aha... ok to bd brał tak jak mówicie... Nitro starczy mi na 2tyg i te 3 miarki mieszac z 300ml wody ?? a kreatyne to jaką kupic? najtanszą? ile tej kreatyny? Dzieki za rady
[...] megacapsy 1500 dextrojuice mass xxl - co do gainerka wiem jak brac kreatyne 5g w dzien nietreningowy i 10g w treningowy rozrabiana z dextrojuice tak jak pisza na opakowaniu - 40g (37.2g dextrozy i 2g tauryny) czy moze dac wiecej ??? i kiedy i ile dorzucic jeszcze megacapsy i pro-lecytyne i w jakich ilosciach ??? z gory dzieki za odpowiedzi
czytałem, że jabłczan kreatyny nie obciąża tak nerek w odróżnieniu do mono. Ile w tym prawdy? Dla mnie byłby to kluczowy argument, żeby ew doinwestować w jabłczan. Pozdr
Dietę mam ale nie będe tutaj o niej pisał bo już była oceniana przez odpowiednich ludzi. Zawsze jest coś co można dokupić, wejdz na stronę sklepu K** i zobacz ile jest produktów do wyboru. Niemożliwe, że wszystkie nie działają oprócz kreatyny i tego na pompę. Glutamina, hmb, dekstroza, tauryna... odpadają ale są jeszcze takie suple typu: ZMA, [...]
[...] nie odstawiam go :P cały czas będę brał. Monohydrat kreatyny już mam zakupiony to szkoda mi odstawiać 180 tabletek, można je użyć :P BCAA mogę dokupić, kwestia na ile wystarcza. Cena nie gra aż takiej roli ale wolę nie wywalać wszystkiego w siłkę. Te 3 dania nie nazwałbym obfitymi, płatki na mleku, 2 kanapki z serem białym i mlekiem, 3 [...]
poprostu wydaje mi sie ze po dluzszym czasie stalej suplementacji, o ile organizm przyswoi te kilka gram kreatyny ze stack'a o tyle juz nie przyswoi pozniejszej dawki mono...chyba ze sie myle...ogolnie stala suplementacje poleca sie na te ksiazkowe 0,03g a Ty polecasz stack + 0,03...stad moje watpliwosci
hmm..rozumiem uwagi. bralem wczesniej 2 kreatyny(multipowera), glutamine, aminokwasy, odrzywke bialkowa, zjadlem 7kg mega mass,(wejdera). doszedlem do 110gk na lawce x3. Ilosc bialka i ww w posilkach, weglowodany 6x masa ciala, bialko x2 masa ciala, Sniadanko: platki zbozowe + twarog chudy, lub jajecznica z cimnym pieczywem, obiadek: piersi z [...]
jedna w nietr. to takie minimum- jesli nie masz innej mozliwości to i ta opcja bedzie dobra- w sumie wiele zależy od tego ile bedziesz potrzebował kreatyny na codzień- jednym bowiem wystarcza 5g. a innym 10g. może byc za malo...wyjdzie w 'praniu"
Ile masz lat i jaki cel?... Suple nie działją z równą siła na każdego. Jeżli masz ponad 20-tkę, to polecam Ci Tribusteron, jeżeli jesteś młodszy, to np. HMB mega caps. Mówiłeś: oprócz kreatyny?...
1. trzeba by bylo poszukac jaka jest standaryzacja takiego kwasu i plus minus mozna by bylo okreslic ile lecytyny nalezy przyjac aby dostarczyc wymagana ilosc kwasu, jednak sam jak przegladalem info to chyba graniczy z cudem otrzymanie obecnie takiej informacji, tym bardziej, ze producenci sprzedajacy kwas solo tym sie nie podziela na pewno 2. [...]
O ile mi wiadomo to arginina to spoko aminokwas. Odpowiednie ilosci mogo dawac pompe na caly dzien , takze miesnie caly dzien napompowane so :)(dobre na lato,na plaze ) . Ten aminkwas poprawia gospodarke azotowo , wiecej azotu trafia do tkanki miesniawej , wiecej kreatyny transportowanej jest do miesni . W USA mozna go kupic takze jako produkt NO [...]
Odżywki białkowe przyjmuje się wtedy gdy nie można dostarczyć odpowiedniej ilości białka wraz z jedzeniem. Obliczałeś kiedykolwiek ile przyjmujesz białka z pokarmami? No właśnie! Nie wiem czy też jest sens brania kreatyny jesli robisz tylko pompki i brzuszki.
HP po treningu???? Cos nowego slysze.... To tak wg mnie: DT: porcja HP - przed treningiem 5g mono - po treningu Sprawdz ile jest kreatyny w HP jezeli mniej niz 5g to roznice mozesz doadac rano w dt ale niekoniecznie. Twoj wybor;) DNT rano - 5g mono
dalej zapytam, jak już ktoś wspomniał o mutancie itp. odzywkach na masę. Ile spożywaliście dziennie max. kalorii? (wg. waszych wyliczeń?) ja ok 7tys (w tym 5tys z odżywek). I wcale tak masa mi nie szła, tłuszczu tym bardziej nie nabrałem. Tak się jadło, ten Mega mass 2000. Samej kreatyny nie lubiłem brać za dużo, głównie wolałem aminki i glutę. [...]